# MG Assessoria Esportiva

> Assessoria de corrida de rua em Natal-RN, fundada em 19/09/2018 pelo treinador Flávio Martins (Flavinho Martins, CREF 008327-G/RN). MG significa "Motivação & Garra". Atende do iniciante que quer sair do zero aos primeiros 5 e 10 km até quem prepara meia maratona, maratona, trail run e atletismo de pista. 3 encontros presenciais por semana em polos de Natal, longão aos sábados às 5h da manhã com hidratação por conta da MG, e plano on-line para outras cidades.

## Dados essenciais
- WhatsApp / telefone: +55 84 98130-7923 (https://wa.me/5584981307923)
- Instagram: https://www.instagram.com/mgassessoriaesportiva_/ (cerca de 5,5 mil seguidores)
- Treinador: https://www.instagram.com/flavinhomartins_/
- Cidade: Natal, Rio Grande do Norte, Brasil
- Polos de treino: Arena das Dunas, CAIC (Lagoa Nova), Av. Alexandrino de Alencar e Zona Norte (Área de lazer do Panatis)
- Site: https://mgassessorianatal.com.br/

## Planos 2026
- Mensal: R$ 170,00
- Trimestral: R$ 459,00 (de R$ 510,00, 10% off)
- Semestral: R$ 867,00 (de R$ 1.020,00, 15% off)
- Anual: R$ 1.632,00 (de R$ 2.040,00, 20% off)
- Plano família: R$ 140,00
- Plano on-line: R$ 140,00

## Treinos presenciais
- 3 encontros presenciais por semana, com turmas às 5h e no fim da tarde/noite
- Segunda 18h no CAIC; terça 5h na Arena das Dunas; quarta 18h na Av. Alexandrino de Alencar; quinta 5h no CAIC e na Área de lazer do Panatis; Zona Norte terça e quinta 19h
- Sábado: longão às 5h da manhã, com hidratação por conta da MG
- Turmas e locais podem mudar ao longo da temporada; confirmar pelo WhatsApp

## Método
- Conversa inicial sobre objetivo e rotina
- Testes de velocidade no início da temporada (marco zero)
- Período de base: resistência, fortalecimento específico, regularidade e prevenção de lesões
- Treinos em grupo com professores, pista-feira, longão, análise de biomecânica da corrida
- Simulados, treinões oficiais e acompanhamento nas provas

## Conquistas
- Tricampeã por equipe na Corrida das Nações (2023, 2024 e 2025), assessoria com mais atletas no pódio
- Cerca de 250 alunos e atletas na Meia Maratona do Sol 2026; cerca de 50 atletas na Maratona do Rio 2025
- Atleta Sandra Souza Linhares: tetracampeã dos 5 km da Meia Maratona Internacional de João Pessoa (2022 a 2025) e campeã das 4 etapas do Circuito das Estações 2025
- Atleta José Nilson, 15 anos: Campeonato Brasileiro Interclubes Sub-16 (2.000 m), em São Paulo, e campeão geral dos 5 km da Corrida da Coopanest
- Parceria com a ONG Atletismo e Cultura Potiguar (ATCP) para o atletismo de base

## Ferramentas gratuitas no site
- Calculadora de pace (tempo → pace, pace → tempo, parciais por km, previsão por Riegel): https://mgassessorianatal.com.br/#ferramentas
- Tabela de ritmos na esteira (km/h × pace × tempo de 5, 10, 21 e 42 km): https://mgassessorianatal.com.br/#ferramentas
- Zonas de frequência cardíaca (Tanaka + Karvonen): https://mgassessorianatal.com.br/#ferramentas
- Teste "Qual é o seu próximo desafio?" com sugestão de plano: https://mgassessorianatal.com.br/#desafio

## Perguntas frequentes
- Nunca corri. Consigo começar na MG? Consegue. O treino parte do seu nível de hoje, com período de base antes de qualquer pressa por ritmo.
- Quanto custa? Mensal R$ 170,00; trimestral R$ 459,00; semestral R$ 867,00; anual R$ 1.632,00; família R$ 140,00; on-line R$ 140,00.
- Onde e quando são os treinos? 3 encontros por semana nos polos de Natal, mais o longão de sábado às 5h com hidratação.
- Moro fora de Natal. Posso treinar? Pode, pelo plano on-line.
- Tem treino para crianças e adolescentes? Atletismo de base em parceria com a ATCP; consultar turmas pelo WhatsApp.
- Como entrar? WhatsApp (84) 98130-7923 ou direct do Instagram @mgassessoriaesportiva_.

## Links
- Página inicial: https://mgassessorianatal.com.br/
- Treinos e polos: https://mgassessorianatal.com.br/#treinos
- Planos: https://mgassessorianatal.com.br/#planos
- Conquistas: https://mgassessorianatal.com.br/#conquistas
- Treinador: https://mgassessorianatal.com.br/#treinador
- Dúvidas: https://mgassessorianatal.com.br/#duvidas
- Versão completa para IA: https://mgassessorianatal.com.br/llms-full.txt